Veríme, že začínať niečo robiť nie je nikdy jednoduchá záležitosť. Vždy príde nejaký podnecujúci okamih, ktorý nás naštartuje. Ten moment, keď si povieme, že to chce v živote zmenu. Čo tak začať s jogou? Dnes Vám ponúkneme desať dôvodov, prečo by práve joga mala zaujať miesto v o vašom „balíčku“ životných zmien. 1. Môžete ju robiť s pivom v ruke….(žartujeme). Naša […]
Koncentrácia (sústredenie sa) je jedna z dôležitých častí jogových praktík. Je odlišná od meditácie, pri ktorej sa na druhej strane sústreďujeme len na myseľ. Ešte pred začatím meditácií je potrebné sa naučiť sústrediť sa na veci ktoré nás obklopujú a ktoré sú našou súčasťou ako dych, zvuk (Mantra) a pocity. Týmto postupom získame silnú – sústredenú myseľ. Toto […]
Dni sú už chladnejšie a tmou skracované. Je čas zakúriť v krbe, nech rozohreje teplo našich domov. Žiara z ohňa prináša ten upokojujúci pocit komfortu. Rovnaké teplo dokážeme preniesť do našich tiel použitím oleja z čierneho korenia (Piper nigrum). Ako už samotný názov hovorí, je vytvorený z drvených bobúľ čierneho korenia. Olej pochádza z juhozápadnej Indie a jeho základ je považovaný za […]
Zdravie a zdravá životospráva sú často krát vnímané ako príliš komplexné, ale nemusí byť tomu tak. Je toľko rád a trikov ako byť fit, až sa vám z toho možno točí hlava. V skutočnosti záleží len na dvoch jednoduchých pravidlách: 1. doprajte svojmu telu pohyb na pravidelnej báze, 2. Jedzte primerané množstvá a pravidelne (s príležitostnými výnimkami) Držte sa týchto […]
Novoročné predsavzatia sa často spájajú so zámerom niečo vo svojom živote zmeniť. Všetci po niečom túžime a tak si vytrvalo sľubujeme po celý rok, že od Nového roku budem zdravšie jesť, viac sa hybať, menej sa stresovať atď. Ak patríte medzi tých, ktorí na január smerujú svoje odhodlanie konečne začať s yogou, ponúkam pár rád ako vytrvať […]
Stoj na hlave s oporou Sa (s), alamba (opora, podpora), širša (hlava) Stoj na hlave patrí medzi takzvané královské ásány. Je cieľom snáď každého yogína. Poďme sa teda postaviť na hlavu a pozrime sa na to čo sa za ňou skrýva. Ako na to Základná pozícia: mačka. Oprite sa o predlaktia a prepleťte prsty na rukách. Postavenie lakťov jerozhodujúce pre […]
Vedeli ste že aj mužská svetová športová špička cvičí yogu? Ryan Giggs prehlásil, že mu pomohla pozícia hory až tak, že se stal jedním z najstarších hráčov fotbalu a vydal o tom dokonce aj DVD. Poprední športovci, od Andyho Murrayho a Evandera Holyfielda až po celé All Blacks z Nového Zélandu hovoria o tom, ako im yoga […]
Meno: Marta Dérerová Vek: 32 rokov Mesto: Bratislava Štúdium yogy: S yogou som začala ako samouk. Na mojich prvých krokoch yogovým svetom ma inšpirovala lektorka Nicol Majou. Pod jej vedením a IQ pohyb academy som získala svoj prvý certifikát inštruktora jogy. Niekoľko doplňujúcich kurzov som absolvovala u Power yoga academy Vaška Krejčího. No najviac si cením Certifikát […]
Vietor vo vlasoch, voľnosť v nohách, zrýchlený tep a dych…BEH. Môže byť tak meditatívny ako yoga. Tieto dve skvelé aktivity sa nerozchádzajú, naopak, dopĺňajú sa. Píšem z vlastnej skúsenosti. Najprv som bola bežec, a až potom som sa stala yogínom. Zo začiatku to bolo nepredstaviteľné, že by som niečo dokázala rovnako milovať ako beh. Možno som potrebovala […]
