Zdravie a zdravá životospráva sú často krát vnímané ako príliš komplexné, ale nemusí byť tomu tak.
Je toľko rád a trikov ako byť fit, až sa vám z toho možno točí hlava. V skutočnosti záleží len na dvoch jednoduchých pravidlách:
1. doprajte svojmu telu pohyb na pravidelnej báze,
2. Jedzte primerané množstvá a pravidelne (s príležitostnými výnimkami)
Držte sa týchto dvoch pravidiel (pre začiatok iba na chvíľu) a čoskoro zbadáte ich pozitívny účinok, ktorými oplývajú.
Pre detailnejšiu predstavu o týchto pravidlách uvádzame nižšie zopár bodov:
- Pohybujete sa – vykonávajte nejakú telesnú aktivitu 4 alebo viac dní v týždni
- Užívajte si to – akúkoľvek aktivitu si zvolíte, musí to byť zábava. Ak vás niečo neteší, ťažko sa zotrváva v takejto činnosti.
- Pomaly pracujte na intenzite a zahrňte ju do vašej aktivity
- Zredukujte využívanie pomôcok na cvičenie – je obrovské množstvo prístrojov (nástrojov) na cvičenie, až sa v tom človek stráca, zjednodušte si rozhodovanie, ktorý nástroj (prístroj) dnes využijete a zacvičte si napríklad jogu
- Iba zopár cvikov – Jednoduchosť je kľúč. Ak ovládate iba zopár jogových pozícií, ostaňte pri nich. Nechajte ich vstrebať a vyčkajte ako ich čas rozvinie do dokonalosti.
- Stravujte sa správne – ak sa nestravujete správne, nezáleží na tom či cvičíte – priberiete. Voľte jedlo, ktoré je vzhľadom na svoj pôvod prirodzené. To znamená, vyhýbajte sa polotovarom a dajte na zeleninu, ovocie, strukoviny, atď.
- Jedzte menej – väčšina ľudí volia priveľké porcie. Malá rada je pomaly požívaná strava.
- Dajte tomu čas – neočakávajte výsledky okamžite, pretože zdravá životospráva je životný štýl. Naučte sa mať radi proces, ktorým prechádzate a užite si tento nový pocit zmeny.
Autor: Veronika
