Jednoduché FITNESS pravidlá

Yoga

Zdravie a zdravá životospráva sú často krát vnímané ako príliš komplexné, ale nemusí byť tomu tak.

Je toľko rád a trikov ako byť fit, až sa vám z toho možno točí hlava. V skutočnosti záleží len na dvoch jednoduchých pravidlách:

1. doprajte svojmu telu pohyb na pravidelnej báze,

2. Jedzte primerané množstvá a pravidelne (s príležitostnými výnimkami)

Držte sa týchto dvoch pravidiel (pre začiatok iba na chvíľu) a čoskoro zbadáte ich pozitívny účinok, ktorými oplývajú.

Pre detailnejšiu predstavu o týchto pravidlách uvádzame nižšie zopár bodov:

  • Pohybujete sa – vykonávajte nejakú telesnú aktivitu 4 alebo viac dní v týždni
  • Užívajte si to – akúkoľvek aktivitu si zvolíte, musí to byť zábava. Ak vás niečo neteší, ťažko sa zotrváva v takejto činnosti.
  • Pomaly pracujte na intenzite a zahrňte ju do vašej aktivity
  • Zredukujte využívanie  pomôcok na cvičenie – je obrovské množstvo prístrojov (nástrojov) na cvičenie, až sa v tom človek stráca, zjednodušte si rozhodovanie, ktorý nástroj (prístroj) dnes využijete a zacvičte si napríklad jogu
  • Iba zopár cvikov – Jednoduchosť je kľúč. Ak ovládate iba zopár jogových pozícií, ostaňte pri nich. Nechajte ich vstrebať a vyčkajte ako ich čas rozvinie do dokonalosti.
  • Stravujte sa správne – ak sa nestravujete správne, nezáleží na tom či cvičíte – priberiete. Voľte jedlo, ktoré je vzhľadom na svoj pôvod prirodzené. To znamená, vyhýbajte sa polotovarom a dajte na zeleninu, ovocie, strukoviny, atď.
  • Jedzte menej – väčšina ľudí volia priveľké porcie. Malá rada je pomaly požívaná strava.
  • Dajte tomu čas – neočakávajte výsledky okamžite, pretože zdravá životospráva je životný štýl. Naučte sa mať radi proces, ktorým prechádzate a užite si tento nový pocit zmeny.

Autor: Veronika

Back To Top