Minulosť nám už nepatrí a budúcnosť kto vie či príde. Dostali sme iba jeden malý kúsok času, prítomný okamih. -Wilhelm Muhs- Please leave this field emptyZískajte 5% zľavu na nákup! Rada Vás budem informovať o NOVINKÁCH! Vaše priezvisko Vaše meno Emailová adresa * Skontrolujte svoju doručenú poštu alebo spam kôš, aby ste mohli svoj odber […]

“Meditácia prináša múdrosť. Nedostatok meditácie zanecháva nepoznanie. Vedzte, čo vás posúva dopredu a čo vás drží vzad, a vyberte si tú cestu, ktorá vedie k múdrosti.” Buddha Please leave this field emptyZískajte 5% zľavu na nákup! Rada Vás budem informovať o NOVINKÁCH! Vaše priezvisko Vaše meno Emailová adresa * Skontrolujte svoju doručenú poštu alebo spam […]

OM TRYAMBAKAM- moja najobľúbenejšia mantra Ak chceme zostať v prítomnosti, vyžaduje si to značné úsilie. Existuje niekoľko meditačných techník ktoré nás učia ovládnuť pozornosť na tu a teraz- zahladením sa napríklad na jediný bod svetla alebo pozorovaním stúpania a klesania dychu. V indickej škole yogy nás učili  meditovať pomocou mantry, posvätných slov alebo slabík ktoré […]

Už pred tisíckami rokov budhistickí mnísi pestovali vo svojich chrámoch mach. Bol pre nich symbolom harmónie a spojenia s prírodou. Tak tiež im uľahčoval meditáciu. Dnešná moderná doba sa nesie v duchu hustej zástavby a zaľudnenosti. Z miest sa vytráca zeleň, je nahradená kameňom, betónom či asfaltom. Izolácia od prírody sa prehlbuje. Túžba udržiavať spojenie […]

Yoga tváre pomáha natiahnuť, upokojiť a rozjasňuje vašu tvár, zvýrazňuje prirodzenú krásu mimických čŕt a prináša dobrú náladu. Umenie tvárových „cvičení“ je navrhnuté tak, aby sa mimické svaly spevnili a pokožka okolo nich ostala pevná a pružná. Novodobé štúdie dokazujú, že tieto cvičenia môžu skutočne zmierniť príznaky starnutia u žien stredného veku. Výskumníci zo Severozápadnej univerzity v Chicagu dokázali, že pravidelným […]

Vedeli ste, že náš mozog je schopný rozpoznať približne 10 tisíc rôznych vôní? Každá z týchto vôní na nás vplýva iným spôsobom- povzbudzujúco, relaxačne aj upokojujúco. Vône nemusia byť len príjemným zážitkom pre naše zmysli, ale môžu byť obzvlášť užitočné svojimi liečivými vlastnosťami. V takomto prípade je už reč o aromaterapii. Aromaterapia je jeden zo spôsobov využitia liečivých […]

Zima vrcholí už skoro mesiac. So zmenou ročného obdobia je vždy dobré zladiť životný štýl a nie len náš šatník alebo výmenu zimných pneumatík na aute. Pre človeka platí, že by mal redukovať svoju aktivitu a mal by viac oddychovať, relaxovať, regenerovať. Zima je čas kľudu. Slnko vychádza neskôr a zapadá skôr, čo človeku ponúka dlhšiu dobu […]

Aj do kuchyne prichádza zimné obdobie a je potrebné nastoliť drobné zmeny. Jedlo by nás nemalo príliš ochladzovať. Takže šaláty si doprajme iba občas, zato hojne varme husté zeleninové polievky. V zimným mesiacoch môžeme obličky a močový mechúr efektívne podporovať jedlom. Sústreďte sa na lokálne potraviny, varte s intuíciou alebo tak ako naši predkovia a jedlo bude nie len chutné […]

,,Uprostred zimy som v sebe objavil večné leto,,                                                                               Albert Camus Moje spomienky na zimu z detských čias je spojená s veľkou nádielkou snehu. Vyrastala som na vidieku v časoch keď sme pred televízorom trávili čas iba vínimočne a počítač ešte nebol bežnou súčasťou domácnosti. A tak ako deti sme trávili prirodzene veľa času vonku sánkovačkou, guľovačkou, korčuľovaním. My […]

Máme po najkrásnejších sviatkoch roku. Ani sme sa nenazdali a zrazu sme opäť späť v realite všedných dní. A tá realita vie byť aj tienistá – vonku je zima, máme málo slnka a veľa šera a do jari je ešte poriadne ďaleko. Niet divu že mnohých z nás prepadá pochmúrna nálada, a absenciou pohybu lenivosť. Namiesto aktivít vonku, trávime viac času pri […]

,,Premenlivosť nie je negatívna ženská vlastnosť, ale naopak kvalita, ktorá obohacuje náš život a poskytuje nám v priebehu mesiaca štyri rôzne súbory schopností – ale aj výzvy.,,                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Miranda Gray V ženu sa dievča mení momentom prvej menštruácie. Tento prerod bol v pôvodných kultúrach pre ženú zásadný, bola to oslava, radosť, naplnenie, očakávanie nového. V našej […]

Menštruácia je veľmi zaujímavé obdobie ženy a veľmi prospešné, aj keď poznám mnoho žien, ktoré to nevnímajú úplne tak. Univerzálna rada ako toto obdobie v pohode prekonať, neexistuje. A ak si pravidelne každý mesiac kladiete otázku, či počas menštruácie ísť na obľúbenú yógu, čítajte ďalej. Pokúsim vám poradiť, ale nakoniec sa v tom musíte zorientovať sami, pretože […]

Upiecť dokonalý Cheesecake je umenie. Potrebujete vhodné suroviny a hlavne trpezlivosť. Kým som sa dopracovala k tomuto receptu, upiekla som veľa nepodarkov. Nie že by boli chuťovo zlé, to nie (aj tak sme ich s chuťou zjedli), ale problém bol zakaždým s konzistenciou. Proste sa vždy roztiekol:) Túžila som po Cheesecaku ktorý bude chutný, konzistenčne stáli a aj […]

spojená so súťažou o Yógové ceny Hotel Bystrá *** Termín: 16.3 – 18.3.2018 / (2 noci) Príďte si oddýchnúť a zharmonizovať svoje telo aj myseľ… Obľúbený yógový pobyt v Hoteli Bystrá bude zameraný na harmonizáciu tela aj mysle, meditačné a relaxačné techniky uvoľňujúce napätie a stres. Budeme cvičiť telom aj mysľou, naučíme sa niektoré yógové očistné techniky, budeme aktívne […]

Vesmír možno definovať ako ďaleké nekonečno. Funguje na báze vnútorného mechanizmu, ktorým sa vytvára všetko, čo vnímame svojimi zmyslami. Začiatok dňa je definovaný svitaním a východom slnka, jeho koniec je naopak sprevádzaný zotmením. Ďalšia zmena, ktorá sa vykresľuje v cykloch je v podobe ročných období. Tieto cykly sa opakujú a slnko a mesiac putujú po oblohe každý svojou trajektóriou. Mnoho […]

Je to asi dobrý nápad dávať si predsavzatia do nového roka. Radšej sa o niečo pokúsiť, ako nie. Ale tu je dobré zastaviť sa a zamyslieť. Nedávajte si krátke ciele ktorých sila za pár mesiacov vyprší. Dajte si jasný zámer, vnútorné odhodlanie a zmena príde samo. Cvičenie je nutnosť, keď sa na to pozrieme trochu s nadhľadom, a […]

Zelená farba v nás evokuje pocit zdravia, zelné jedlo je teda synonýmom zdravej stravy. Po sviatkoch hojnosti nám dobre padne odľahčená strava v podobe zelenej polievky! Základom je hrášok aj fazuľka, ktoré dodajú bielkoviny a tak aj sýtosť. Porcie: 4 porcie Doba prípravy: 15 min  Označenie: Vhodné pre vegetariánov a vegánov. Bezlepkové. Ingrediencie: •500 g zeleného hrášku […]

Žiť jednoduchý život môže byť prekrásna predstava, ale spraviť ho jednoduchým býva často krát zaťažkávajúce. Začať jednou jednoduchou vecou by bolo pre začiatok ideálne. Trvalo by totiž večnosť priniesť nenútenosť do všetkého. Možno vám zopár nižšie uvedených rád pomôže. Ak sa vám bude zdať, že sú aplikovateľné, pokračujte s nimi aj zajtra a vložte do toho úsmev […]

Máme tu posledný mesiac tohto inšpiratívneho jesenného obdobia, ktoré nás vťahuje myšlienkami do seba samých. Hmlisté sychravé počasie nás skrýva v závoji melanchólie a pocitu nerovnováhy. Aby bola Vaša myseľ v dokonalej harmónií a odolávala chladu, ktoré toto obdobie prináša, zostavili sme pre Vás jednoduchý „joga recept“. Skvelé jogové pozície pre jesenné obdobie Pozície ako Balasana (Pozícia dieťaťa) alebo […]

Mnohokrát je naše životné tempo vtiahnuté do doby, ktorá nerešpektuje pauzu. Keď sa konečne dostaví hodina, v ktorej máme odpočívať a naberať novú energiu, prenasledujú nás myšlienky o tom, čo všetko musíme stihnúť ďalší deň. Sú dve hodiny ráno a na myšlienky (starosti), sa nabaľujú ďalšie, ktoré súvisia so strachom, že náš výkon, vplyvom nedostatku spánku klesne. I tento faktor […]

Veríme, že začínať niečo robiť nie je nikdy jednoduchá záležitosť. Vždy príde nejaký podnecujúci okamih, ktorý nás naštartuje. Ten moment, keď si povieme, že to chce v živote zmenu. Čo tak začať s jogou? Dnes Vám ponúkneme desať dôvodov, prečo by práve joga mala zaujať miesto v o vašom „balíčku“ životných zmien. 1. Môžete ju robiť s pivom v ruke….(žartujeme). Naša […]

Koncentrácia (sústredenie sa) je jedna z dôležitých častí jogových praktík. Je odlišná od meditácie, pri ktorej sa na druhej strane sústreďujeme len na myseľ. Ešte pred začatím meditácií je potrebné sa naučiť sústrediť sa na veci ktoré nás obklopujú a ktoré sú našou súčasťou ako dych, zvuk (Mantra) a pocity. Týmto postupom získame silnú – sústredenú myseľ. Toto […]

Dni sú už chladnejšie a tmou skracované. Je čas zakúriť v krbe, nech rozohreje teplo našich domov. Žiara z ohňa prináša ten upokojujúci pocit komfortu. Rovnaké teplo dokážeme preniesť do našich tiel použitím oleja z čierneho korenia (Piper nigrum). Ako už samotný názov hovorí, je vytvorený z drvených bobúľ čierneho korenia. Olej pochádza z juhozápadnej Indie a jeho základ je považovaný za […]

Zdravie a zdravá životospráva sú často krát vnímané ako príliš komplexné, ale nemusí byť tomu tak. Je toľko rád a trikov ako byť fit, až sa vám z toho možno točí hlava. V skutočnosti záleží len na dvoch jednoduchých pravidlách: 1. doprajte svojmu telu pohyb na pravidelnej báze, 2. Jedzte primerané množstvá a pravidelne (s príležitostnými výnimkami) Držte sa týchto […]

Novoročné predsavzatia sa často spájajú so zámerom niečo vo svojom živote zmeniť. Všetci po niečom túžime a tak si vytrvalo sľubujeme po celý rok,  že od Nového roku budem zdravšie jesť, viac sa hybať, menej sa stresovať atď. Ak patríte medzi tých, ktorí na január smerujú svoje odhodlanie konečne začať s yogou, ponúkam pár rád ako vytrvať […]

Stoj na hlave s oporou Sa (s), alamba (opora, podpora), širša (hlava) Stoj na hlave patrí medzi takzvané královské ásány. Je cieľom snáď každého yogína. Poďme sa teda postaviť na hlavu a pozrime sa na to čo sa za ňou skrýva. Ako na to Základná pozícia: mačka. Oprite sa o predlaktia a prepleťte prsty na rukách. Postavenie lakťov jerozhodujúce pre […]

Vedeli ste že aj mužská svetová športová špička cvičí yogu? Ryan Giggs prehlásil, že mu pomohla pozícia hory až tak, že se stal jedním z najstarších hráčov fotbalu a vydal o tom dokonce aj DVD. Poprední športovci, od Andyho Murrayho a Evandera Holyfielda až po celé All Blacks z Nového Zélandu hovoria o tom, ako im yoga […]

Meno: Marta Dérerová Vek: 32 rokov Mesto: Bratislava Štúdium yogy: S yogou som začala ako samouk. Na mojich prvých krokoch yogovým svetom ma inšpirovala lektorka Nicol Majou. Pod jej vedením a IQ pohyb academy som získala svoj prvý certifikát inštruktora jogy. Niekoľko doplňujúcich kurzov som absolvovala u Power yoga academy Vaška Krejčího. No najviac si cením Certifikát […]

Vietor vo vlasoch, voľnosť v nohách, zrýchlený tep a dych…BEH. Môže byť tak meditatívny ako yoga. Tieto dve skvelé aktivity sa nerozchádzajú, naopak, dopĺňajú sa. Píšem z vlastnej skúsenosti. Najprv som bola bežec, a až potom som sa stala yogínom. Zo začiatku to bolo nepredstaviteľné, že by som niečo dokázala rovnako milovať ako beh. Možno som potrebovala […]